Bagno di foresta per tutte e tutti, Barbara Guidotti

Connettersi con la Natura per il benessere fisico e mentale

VENERDì 06 SETTEMBRE 24

NOTA IMPORTANTE: questo bagno di foresta, originariamente rivolto alla terza età, è stato ampliato a tutte e tutti.

Questa pratica è rivolta a tutte le persone che desiderino essere guidate in un ambiente protetto per vivere un’esperienza:

• di profonda connessione con la Natura,
• da protagonisti nella costruzione del proprio benessere fisico e mentale.

Il Forest bathing, basato sullo Shinrin Yoku giapponese, aiuta appunto a connettersi più profondamente del solito con la Natura, durante un percorso guidato nel bosco in cui la guida propone esperienze di vario tipo.

"Shinrin" in giapponese significa “foresta” e “yoku” significa bagno. La definizione “bagno di foresta” rende ben chiara l’idea di assorbire l’esperienza attraverso i sensi, immergendosi completamente nella foresta per riscoprire e ristabilire un rapporto antico con la Terra e con la Natura.

A differenza del trekking non c’è una meta da raggiungere, ma solo un percorso da intraprendere, godendo semplicemente delle varie tappe della passeggiata e dei singoli attimi. 

Alcuni aspetti importanti del Forest Bathing sono:

• Il silenzio: il silenzio è fondamentale per riuscire a trovare una connessione reale con ciò che ci circonda e per concentrarci sui suoni del bosco.
• Il rallentare: solo rallentando si riesce a cogliere i dettagli e le sfumature, ad accorgersi della meraviglia delle piccole cose e della presenza di microcosmi, generando una connessione emotiva con il paesaggio.
• I sensi: quando si è “immersi” nella foresta i sensi sembrano risvegliarsi. Tutti i sensi si amplificano e si sintonizzano su frequenze nuove, portando a vivere e a consapevolizzare nuove esperienze.

Il Forest Bathing, se praticato in modo continuo e consapevole, svolge un grande ruolo nella medicina preventiva. Ha infatti dei benefici riconosciuti scientificamente sulla salute fisica:

• Riduzione significativa della pressione sanguigna e del battito cardiaco.
• Potenziamento del sistema immunitario dato dall’incremento della quantità e dell’attività dei linfociti Natural Killer che hanno il compito di difendere l’organismo da virus e dalle cellule tumorali.
• Riduzione dei livelli di infiammazione nel corpo.
• Riduzione dei livelli di glucosio nel sangue in pazienti diabetici.
• Miglioramento della vista.
• Miglioramento del sonno.

e anche sul benessere mentale:

• Riduzione dei livelli di ansia, depressione, rabbia, affaticamento e confusione.
• Riduzione dell’attività del sistema nervoso simpatico e incremento dell’attività del sistema nervoso parasimpatico.
• Riduzione significativa dei livelli di adrenalina e di cortisolo, il cosiddetto “ormone dello stress”.
• Potenziamento dell’attenzione, della memoria breve, della creatività e della capacità intellettiva.